Ich war diese Woche zur sportärztlichen Untersuchung bei Dr. med. Rudolf Ziegler.

Mein Eindruck: Einsame Spitze!
Er hat sich 3 Stunden für mich Zeit genommen und neben einer sehr ausführlichen Familien- und Eigenanamnese, einer noch ausführlicheren Untersuchung hat er mir auch noch ein paar Tips zur Ernährung und dem Thema Laufen gegeben.
Sehr schön fand ich, das er wirklich auf mich eingegangen ist und sich jedem Punkt meiner Krankheitsgeschichte ausführlichst gewidmet hat.
Ich wünschte mein Hausarzt würde sich mal so für meinen Gesundheitszustand interessieren, aber wie soll er auch bei dem Kassensystem…

Da ich an dem Tag zwar einen Liter Tee getrunken, aber zum Mittag nur drei trockene Brötchen und etwas getrocknete Salami gegessen hatte, mussten wir das Belastungs-EKG leider vorzeitig abbrechen.
Völlig unterzuckert ändert sich mein Zustand in der letzten Stufe des Tests binnen zwei Sekunden von “mir gehts super, noch mehr Watt” zu “Warnung! Kritischer Systemzustand, Notabschaltung” mit allem was dazugehört: Schwarz vor den Augen, Muskelzittern, Schweissausbruch, Schwindel, Übelkeit, usw.
War auch echt bescheuert von mir nicht nochmal vorher was zu essen, aber da habe ich auf Arbeit einfach nicht dran gedacht.
Nach einer Vanillewaffel und einem Fruchtriegel, welche mir Herr Dr. Ziegler schnell besorgte, ging es mir dann auch wieder besser.
Auf jeden Fall sieht das EKG soweit gut und unauffällig aus.

Ich werde jedenfalls künftig eine halbe Stunde vorm Laufen noch einen Fruchtriegel essen, damit sich auch genug Zucker im Blut befindet.
Ansonsten muss ich halt sehen, daß ich meine Geschwindigkeit meinem Puls anpasse und dann halt lieber langsamer gehe anstatt mich wieder zu übernehmen wie im Juli.

Jetzt arbeite ich mal die ToDo-Liste ab, die ich bekommen habe und dann sehen wir weiter.

Da ich nun weiß das ich zumindest keine Bedenken haben muss das mein hoher Puls beim Laufen von irgendeiner Herzkrankheit kommt, kann es auch wieder raus auf die Piste gehen.

Für alle die sich auch solch eine sportärztliche Untersuchung gönnen wollen hier die Adresse (es lohnt sich!!!):

Dr. med. Rudolf Ziegler
Ketteler Straße 29
64646 Heppenheim

http://www.sportdoctor-ziegler.de

Wie versprochen hier noch zwei nachgereichte Läufe:

>>Laufdaten - 17.08.2009<<
>>Laufdaten - 21.07.2009<<

Weiter gehts nach der Leistungsdiagnostik nächste Woche mit meiner medizinischen Entblössung!

Da ich hier nun länger nichts geschrieben habe und sich die ersten schon Sorgen machen, mal ein Update.
Ich bin noch ein paar mal gelaufen, habe aber immer so meine Problemchen mit meinem Puls, wie schon mal erwähnt.
Dann hatte ich gesundheitliche Probleme die mich am Laufen gehindert haben (nein, keine Schweinegrippe aber ähnlich *g*).

Übernächste Woche habe ich einen Termin bei einem Sportarzt - Dr. Ziegler (der ein oder andere Läufer wird ihn kennen) für eine Leistungsdiagnostik und Komplettcheck, damit er mich bis in die kleinste Faser durchprüfen kann um zu sehen wo bei mir bzw meinem Puls das Problem liegt und ich entsprechend gezielt einen Terminplan aufstellen kann.

Danach gibts mehr und von mir auch wieder Läufe zu lesen (die restlichen die ich noch nicht hochgeladen habe werde ich der Vollständigkeit halber noch nachposten)

Die ersten 100km sind zurückgelegt (seit 11.05.09 - 19 Einheiten)

Da der Tag so extrem heiss war, war ich tierisch erfreut über einen Platzregen der zu Feierabend nochmal seine Runde gedreht hat.
Nachdem sich nun die Luft so schön abgekühlt hat bin ich grad (kurz vor 22 Uhr) nochmal mit meiner Verlobten raus und unsere Runde gegangen.
Es war eine sehr gute Runde. Wir waren beide so gut drauf das ich das Tempo etwas angezogen habe… echt einen super Runde um die 100km vollzumachen.

>>Laufdaten<<

Ihr habt euch sicher schon gefragt wieso ich nichts neues schreibe.
Ich war im Urlaub, Italien 10 wunderschöne Tage am Gardasee.
Die Zeit habe ich genutzt um viel zu schwimmen und ansonsten erstmal eine Ruhephase einzulegen.

Kaum war ich wieder zurück, habe ich mir auch direkt die Laufschuhe wieder angeschnallt.

Mittwoch
Leichte Walkingrunde

>>Laufdaten<<

Donnerstag
Leichte Walkingrunde

>>Laufdaten<<

Am Samstag bin ich beim Carl-Orff-Lauf der Carl-Orff-Schule in Jügesheim mitgelaufen.
Das war ein Benefizlauf zugunsten der Klassenkassen und ging 3 mal um das Schulgelände.
Ich weiß, ich habs wieder maßlos übertrieben mit dem Puls aber irgendwie konnt ich nix dagegen tun das war ein Motivationsfieber.

Ihr könnt gerne mit mir schimpfen…

>>Laufdaten<<

Nach dem etwas straffen Start in meine zweite Laufwoche hab ich mir vorgestern einfach mal nen Ruhetag gegönnt.
Nach der Arbeit schön auf dem Balkon mit meiner Verlobten und zwei Freunden gegrillt.
Mir taten beim essen zwar die Kalorien leid die ich mir nun wieder zuführe aber beim Bier fühlte ich mich noch schlimmer
Interessant ist festzustellen wie der Sättigungszustand ein ganzes Stück früher eintritt, nicht weil man so viel abgenommen hat und nicht mehr soviel essen kann, sondern weil es einem einfach zu schade wird die ganzen Kalorien wieder abzulaufen.

Gestern wollten wir dann eigentlich wieder walken gehen, aber da das Wetter vormittags/mittags noch so herrlich war und nicht wie angekündigt voll Gewitter und Sturm, haben wir uns entschlossen mit einem Arbeitskollegen und seiner Freundin Wandern zu gehen.
Nachdem wir uns eine schöne Strecke im Odenwald ausgesucht hatten ging es los.
O H M E I N G O T T!
Ich habe noch nie so intensiv meine Wadenmuskulatur gespürt wie danach… ich bin mal gespannt was die GPS Uhr meines Kollegen an Höhenmetern ausspuckt.
Es war aber eine wunderschöne Wanderstrecke und das nächste mal machen wir das wenn kein Gewitter angesagt wurde, dann können wir das auch noch nach hinten ausdehnen.
Abends trafen wir uns mit ihnen noch zum Restegrillen und an diesem Abend fühlte ich mich dann beim essen auch nicht ganz so schuldig, hab an dem Tag ja immerhin mich auch etwas bewegt

Heute abend gehn wir dann wieder ne Runde Laufen. Und ich verspreche hoch und heilig: keine 10 km

Die 10km bin ich nicht gelaufen…. aber 9,5
Jetzt hab ich zwar trotz Laufschuhe und Laufsocken ne riesen Blase am Fuss und meine Füsse fühlen sich scheisse an, aber ICH fühl mich super!
Die Zeit ist zwar nich die beste, aber: “erst die Strecke, dann das Tempo” und dafür das ich ja erst 6 mal gelaufen bin finde ich das ganz ok

Danke an meinen Arbeitskollegen der die ganze Zeit mit nem Puls von 112 mit mir gelaufen ist ohne einzuschlafen

>>Laufdaten<<

Da ich fürs Laufen einen MP3 Player haben wollte, hatte ich mich die letzten Tage im Internet ein wenig umgesehen.
2GB Player hab ich keine unter 30-40€ gefunden.
Fürs Laufen bräuchte ich ja auch noch eine Tasche für den Oberarm zum transportieren, damit ich den nicht in der Hand halten muss… nochmal 20-30€.

Und dann sehe ich gestern per Zufall im Prospekt vom Real einen MP3 Player:
USB 2.0, Gürtelclip, inkl. Stereo-Ohrhörer, Maße: B 3,0 x H 4,0 x T 1,3 cm
2-GB-Speicher und integriertem Akku.
Und das für 17,99€

Perfekt dachte ich mir und so bin ich heute nach Arbeit gleich dort vorbeigefahren.

Das Regal war so gut wie leer… nur noch 3 pinkfarbene lagen dort. Ich wollte mich gerade wieder umdrehen und gehen, da sah ich 2 Etagen tiefer zwischen irgendwelchen Mehrfach-Steckleisten noch eine Packung liegen und siehe da: SILBER! Na was ein Glück

Zuhause angekommen gleich mal das Ding ausgepackt und angeschlossen…
ui sogar 2 Lieder drauf… aber was ist das ???!!????
Aqua - Barbie Girl
Celine Dion - My Heart will go on

Ähm… aber sonst?
Hatten die nix noch schlechteres zu bieten? Oder sind das die einzigen beiden Songs wofür sie keine Gebühren zahlen müssen damit sie die auf die Player ab Werk draufspielen dürfen?

Also vom ersten Eindruck, von den Songs mal abgesehn, macht das Ding eine gute Figur, schön klein, leicht und gut am T-Shirt Kragen zu befestigen.
Ich werde mal so nach den ersten Laufrunden berichten wie sich der MP3 Player im Alltagstest beweist.

Nach 1,5 Jahren Blogabstinenz geht nun mein neuer Blog an den Start.
Hauptsächlich werde ich ihn zum führen eines Lauftagebuchs verwenden, für alle die an so etwas Interesse finden, aber ich werde natürlich auch über andere Dinge schreiben.

Einige von euch werden sich nun sicherlich fragen: “Wie um alles in der Welt kommt der Ron dazu ein Lauftagebuch zu führen… und wieso und seit wann läuft der eigentlich?”

Darauf gibt es nur eine Antwort: “Meine Kollegen sind schuld!”
Wir saßen auf der Geburtstagsfeier unseres Chefs an einem Tisch und zwei meiner Arbeitskollegen (ambitionierte Läufer) unterhielten sich über die Vorbereitungen für ihren Halbmarathon.
Da fragte ich (einfach interessehalber) ob es realistisch und machbar wäre, wenn ich jetzt, als Laufanfänger, anfangen würde zu trainieren und dann nächstes Jahr den Halbmarathon (21km) mitlaufen würde.
Da ich ohnehin vorhatte irgendetwas sportliches zu tun um wieder ein paar Kilo abzunehmen, ist dann irgendwie im Laufe des Abends aus der Idee ein Ziel geworden und nun habe ich angefangen zu trainieren.

Daher habe ich mich entschlossen, meinen neuen Blog meinem sportlichen Werdegang im Laufen zu widmen.

Meine Ziele sind erstmal:

- 2 - 3 mal die Woche laufen
- mit 5km Strecken anfangen und dann auf 10km hocharbeiten
- durchs Laufen 8 bis 10 Kilo abnehmen
- im Dez 2009 den 10km Lauf in einer akzeptablen Zeit laufen
- April 2010 am Halbmarathon teilnehmen und noch am gleichen Tag im Ziel ankommen