Jetzt wollte ich die ganze Woche laufen und immer kam mir etwas dazwischen… sei es strömender Regen, der Stadtlauf (bei dem ich ja nun doch nur zugeschaut habe) oder aber spontaner Besuch von Freunden.
Gestern gab es aber keinen Aufschub mehr und so bin ich in die Laufklammoten gesprungen und auf gings…

27°C (gefühlte 52°C) und keine Luft zum atmen… ab in den Wald.
Dort ging es einigermaßen wobei ich dort auch immer wieder in eine Wand aus Hitze gelaufen bin die mir kurz den Atem raubte.

Es war so ekelhaft das ich mich dazu entschied nur die 4km zu laufen statt die 5, weil die größtenteils durch den Wald geht und nicht über offene betonierte Strasse.

Seltsamerweise hat das Wetter meiner Verlobten gar nichts ausgemacht… sie hätte noch weiter laufen können…. immer diese Angeber :-p

>>Laufdaten<<

Heute bin ich meine gewohnte Runde in echt langsamen Tempo gegangen (ich hatte ja eigentlich die Woche vom Arzt wegen des Vorfalls am Mittwoch Laufverbot, aber Freitags is die Woche ja rum *g*).
Egal wie oft ich überholt wurde oder mir schnellere entgegenkamen ich habe mich zusammengerissen.
Ich sage mir immer wieder “Tempo ist erstmal egal, die Strecke machts” aber irgend etwas verleitet mich einfach zum schneller werden… ich kämpfe noch dagegen an.
Wie man in den Laufdaten sieht habe ich mich diesmal wirklich im Zaum gehalten und langsam gemacht.
Sowas wie Mittwoch möchte ich so schnell auch nicht nochmal durchmachen.

>>Laufdaten<<

Gestern morgen hatte ich ein kleines Kreislauftief so mit Disco in den Augen, rückwärts essen und dem ganzen drumherum.
Daraufhin bin ich im schnellverfahren noch zum Arzt (Mittwochs ist ja nur Halbtags offen) und hab mich dort erstmal etwas aufpeppeln lassen.
Dort hat mir mein Arzt auch direkt eine Rüge erteilt. Ich laufe zu viel und zu schnell.
Der Kreislaufzusammenbruch gestern war wohl das Resultat meines Laufs vom Dienstag sowie der ganzen Läufe zuvor.

Mir wurde auferlegt die Woche zu pausieren und ohnehin maximal 2 mal die Woche schnell zu gehen bis sich mein Herz an die Anstrengung gewöhnt, erst dann darf ich im höheren HF-Bereich laufen.

Er hat zwar gesagt meine Blutdrucktabletten verändern meinen Puls nicht, aber ich soll sie vorläufig erstmal absetzen, regelmäßig messen und nach und nach die Dosis wieder erhöhen bis der Blutdruck stabil bleibt.

Tja, das wars dann wohl erstmal mit dem 5km Stadtlauf… aber die 10km für Dezember peile ich trotzdem an!
Bis dahin sollte sich ja wohl mein Herz aufgebaut haben um diesen Anstrengungen gewachsen zu sein.

Morgen geh ich vielleicht trotzdem etwas “schnell gehen”, mal schauen wie ich mich fühle…

Heute bin ich wieder mit Thorsten und Holger gelaufen.
Wir haben versucht ein ordentliches Tempo aufzubauen und zu schauen in welcher Zeit ich die 5km schaffen könnte.
Mir bleiben noch 3 Wochen Zeit mich um einiges zu verbessern.. 41min ist nicht gerade der Knaller.
Aber mein Ehrgeiz ist um einiges größer als mein Zweifel.
Ich hab zwar gehört der Stadtlauf sei sehr hart, da er viel hoch und runter ginge sowie auch Treppen zu überwinden sind, aber das werde ich schon schaffen!
Ankommen ist alles Die Zeit ist erstmal zweitrangig.

>>Laufdaten<<

Ich habe meinen Schnitt gehalten und bin wieder diese Woche 4 mal Laufen gewesen.
Ich muss sagen ich fühl mich auch jedes mal etwas fitter.
Jetzt muss ich eigentlich nur sehen, das ich länger am Stück Laufen kann ohne nen Puls von 180 zu haben.
Ich werd mal nen Termin beim Arzt machen und sehen in wie weit meine Blutdrucktabletten meinen Puls beeinflussen… nich das diese ohnehin für nen schnelleren Puls sorgen.

So, jetzt aber noch schnell die Daten für Sonntag:

>>Laufdaten<<

Update: Ich hab mich angemeldet… es gibt also keinen Weg zurück
Ich hoffe nur die halten ein Sauerstoffzelt für mich bereit!

Mehr Infos hier: http://www.darmstadt-laeuft.de/da2dstadtlauf2dhome.html

Ich wurde heute von meinem Arbeitskollegen…
moment mal, langsam ist es mir zu blöd immer “mit meinem Arbeitskollegen” oder “mit meinen beiden Arbeitskollegen” zu schreiben.
Nennen wir sie beim Namen: Holger und Thorsten (beide seien auch an dieser Stelle vom allerherzlichsten gegrüsst).
So nun aber zurück zum Text.

Ich wurde heute von Holger dazu überre… ähm ermutigt mir noch ein kleines Zwischenziel zu setzen.
Ende Juni findet in Darmstadt ein 5km Strassenlauf statt. An diesem werde ich zusammen mit Thorsten teilnehmen.
(Holger muss aufgrund seines Baujahres eine Stunde später starten wird uns aber vorher am Streckenrand anfeuern)

Das heisst also vorbeiten, vorbereiten, vorbereiten!

Bin heute abend deshalb auch gleich nochmal gelaufen bzw in meinem Pulsbereich schnell gegangen und muss sagen ich bin echt zufrieden. Ich hab die 5km lang mein Tempo stetig erhöht bei fast gleichbleibendem HF-Bereich. Lediglich bei den Spurts ging er, dann aber deutlich, hoch.

Es sind nun noch gute 3 Wochen bis zu dem 5km Lauf… ich werde natürlich Holger und Thorsten (als die Initiatoren meiner Laufgeschichte) als Trainingspartner für die Vorbereitung zwangsverpflichten

>>Laufdaten<<

Montag
Ruhetag aufgrund kräftezehrender Untersuchung beim Internisten (ich hasse sie *g*)

Dienstag
Heute haben wir wieder in ner vierer Gruppe eine gemütliche Walkingrunde gemacht: Mein Arbeitskollege, seine Freundin, meine Verlobte und ich.
Diesmal sind wir eine uns bisher unbekannte Route über die Felder gelaufen.
Leider sind wir an einer Weide mit Eseln (oder Mulis?) vorbeigelaufen, was die beiden Mädels direkt ablenkte… zu allem Überfluss ließ sich auch noch mein Arbeitskollege davon ablenken…
Ich hab die ganze Zeit nur gedacht: “Wie das wohl meine Statistik beeinflusst? Wie sieht das denn später im Sporttracks aus?”
War aber alles in allem ne schöne Runde! Der Regen hat uns auch nur am Ende etwas befeuchtet aber auch nicht dramatisch.

>>Laufdaten<<

Mittwoch
Für heute stand die große Laufrunde auf dem Programm. Mittwoch laufen immer meine beiden Arbeitskollegen mit zwei weiteren Lauferfahrenen ihre Runden.
Da ich etwas Tempo machen wollte um mein Herz mal wieder etwas zu belasten hab ich mich ihnen einfach mal angeschlossen.
Also ich muss schon sagen, die haben einen Gang drauf… sie haben ja nun wirklich schon Rücksicht auf mich genommen, aber bei meinem Puls war das absolut unmöglich lange mitzuhalten.
Wir sind ja kaum gelaufen und schon war mein Puls wieder über 180… deshalb haben mein Arbeitskollege und ich uns dann später vom Rest der Gruppe getrennt (damit sie auch en bisschen in ihrem Tempo laufen können) und sind dann gelaufen, gegangen, gelaufen…. immer bis zum Puls von 175 und dann wieder gehen bis 140 usw.
Aber ich muss schon sagen, ich freue mich über jeden zurückgelegten Kilometer und hätte nie gedacht das mir das mal so einen heiden Spaß macht.

>>Laufdaten<<

Heute morgen erstmal schön ausgeschlafen, dann einen Kaffee und rein in die Laufklamotten.
Ich hab mich noch gefragt ob es wohl so klug ist mit leichten Kopfschmerzen loszulaufen, habs aber dann trotzdem gemacht.

So nach gut 2 km war mir dann klar, das um 12 Uhr bei 26°C und wolkenlosem Himmel mit Kopfschmerzen laufen ne echt beschissene Idee war.
Um eine spontane Explosion meines Kopfes zu verhindern hab ich dann das Tempo etwas gedrosselt, so das mein Puls zwischen 130 und 135 blieb. Zum Glück wollte meine Verlobte ohnehin nur walken gehen statt zu laufen.
Ich hatte noch überlegt nur die 3 km Runde zu laufen, aber da ich kein Freund von halbangefangenen Dingen bin, hab ich einfach die Zähne zusammengebissen und bin trotzdem die ~5km Runde gelaufen.
Als ich dann zuhause ankam brauchte ich die Pulsuhr nicht mehr denn ich spürte ihn gang deutlich im Kopf hämmern.
Jetzt nach ca. 30 min Regeneration zuhause sind die Kopfschmerzen aber komplett weg… eine schöne Alternative zu Tabletten

Zum Wochenabschluss ist zu sagen das ich eigentlich sehr zufrieden mit mir bin.
Ich bin die Woche wieder vier mal gelaufen und hab dabei 29,36 km zurückgelegt und war 4:38:34 std unterwegs.
Das sind 11,11 km mehr und knapp 2:02:00 std länger als letzte Woche. Und auch meine durchs. HF war 18 Schläge weniger als letzte Woche.
So kann es ruhig weitergehen

>>Laufdaten<<

Ich hab versprochen ich lauf keine 10km… und hab mich auch dran gehalten…
9 warens
Aber bevor ihr direkt auf den “Kommentieren” Button klickt um mich abzumahnen… in einem sehr gemütlichen Tempo… also die schnellste der langsamsten Gangart.
Wir waren diesmal zu viert unterwegs, das Pärchen vom Wandern gestern, meine Verlobte und ich.
Ich war angenehm überrascht wie mein Puls sich immer brav unter 140 aufhielt.
Ich denke auch das kommt einfach von ganz alleine. Werde einfach weiterhin schön Strecke machen und dabei immer bei 130-135 bleiben dann passt sich die Geschwindigkeit automatisch an.
So, jetzt erstmal schön ne Flasche Wasser leeren.

>>Laufdaten<<